Četrnaestodnevna japanska dijeta prikladna je za ljude koji žele vrlo brzo smršavjeti, međutim, cijena takvog "užitka" je vrlo visoka. Ova se dijeta s pravom smatra jednom od najstrožih i najstrožih. A to znači da ćete, promatrajući to, morati napustiti svoju uobičajenu prehranu i isključiti većinu proizvoda iz svoje svakodnevne prehrane.
Zašto japanska dijeta djeluje? Dijeta je u ovom slučaju osmišljena na takav način da vam omogućuje održavanje normalnog fizičkog stanja osobe, a pridonosi ubrzanju metaboličkih procesa u njegovom tijelu i pretvaranju masti u energiju, odnosno, sagorijevanje to.
Usput, zašto se dijeta zove baš japanska, nitko ne može odgovoriti, jer ne uključuje upotrebu riže ili morskih plodova, koji čine svakodnevnu prehranu Japanaca.
Razlike između 14-dnevne i 7-dnevne japanske prehrane na prvi su pogled neznatne. I jedno i drugo eliminira korištenje hrane bogate ugljikohidratima. Četrnaestodnevna dijeta za mršavljenje daje najbolji učinak, međutim, dvostruko je teže preživjeti 14 dana bez omiljenih lepinja i pita. Treba imati na umu da možete izgubiti težinu uz pomoć bilo koje japanske dijete ne više od 1 puta godišnje. Inače možete izazvati pogoršanje zdravlja.
Japanski dijetalni proizvodi za 14 dana
Popis namirnica zabranjenih 14-dnevnom japanskom dijetom:
- bilo koja alkoholna pića;
- sol, šećer, začini, začini;
- dimljeno meso, masno meso, riba;
- marinade;
- crni čaj, vrhnje;
- topljeni sir, maslac;
- bilo koja životinjska mast;
- pečenje, peciva, kruh (možete koristiti malu količinu krekera nekoliko puta tjedno);
- slatka gazirana pića.
Popis namirnica koje dozvoljava 14-dnevna japanska dijeta:
- crna mljevena kava;
- bilo koje voće, povrće: kupus, mrkva, tikvice, rajčice, krastavci, zelena salata, peršin;
- kokošja jaja;
- biljno ulje (suncokretovo, senf, maslinovo, itd. );
- nemasno meso, riba (najbolje je kuhati ili kuhati na pari, za promjenu možete pržiti na suncokretovom ulju jednom tjedno);
- kefir bez masti;
- mineralna voda, voćni sokovi, zeleni čaj. Količina popijene tekućine dnevno ne smije biti manja od 2 litre.
Ne preporuča se svaki dan zamijeniti proizvode navedene u jelovniku prehrane, jer je ova dijeta sastavljena s razlogom. Također, nemojte prekidati dijetu na dan-dva.
Za i protiv japanske dijete 14 dana
Prednosti japanske dijete za 14 dana:
- gotovo 100% rezultat gubitka težine (do 9 kg u 2 tjedna);
- izgubljena težina se ne vraća u narednim godinama;
- potpuno odbijanje hrane, ne pretpostavlja se gladovanje;
- pomaže u uklanjanju edema, uklanjanju nepotrebnih štetnih tvari iz tijela.
A sada o nedostacima. Japanska dijeta, koju treba slijediti 14 dana, u većini slučajeva uzrokuje pogoršanje dobrobiti. Ubrzanje metabolizma, niskokalorična prehrana, naravno, ne može proći nezapaženo od strane tijela. Obično žene na taj način pokušavaju smršavjeti.
Mnogi od onih koji su već isprobali učinak metode mršavljenja na sebi priznaju da su u prvim danima dijete osjetili jak osjećaj gladi koji ih nije napuštao ni nakon što su jeli. Otprilike polovica žena koje smršaju 14-dnevnom japanskom dijetom izvijestilo je da im se nakon dvotjedne promjene prehrane naglo pogoršalo zdravlje, pogoršale su se neke bolesti. Stoga, prije nego što počnete gubiti na težini, ipak se preporuča posjetiti liječnika i podvrgnuti se liječničkom pregledu tijela. Malo je vjerojatno da će se gastritis pojaviti na pozadini dvotjedne promjene u prehrani, ali da bi se upala želučane sluznice pogoršala, ovaj put je sasvim dovoljan.
Ne biste trebali slijediti japansku prehranu za osobe s povišenim šećerom u krvi, poremećajima štitnjače, kardiovaskularnim bolestima. Neke od namirnica koje ova dijeta propisuje također mogu biti štetne. Na primjer, započinjanje dana šalicom jake kave ne bi trebalo biti za one koji često imaju visoki krvni tlak, manifestacije gastritisa ili čira na želucu.
Dijetu treba napustiti ako je njezino poštivanje popraćeno alarmantnim simptomima: vrtoglavica, nesvjestica, gubitak apetita, bolovi različitog intenziteta u želucu, crijevima, mučnina, promjene stolice, glavobolja.
Vrlo je teško držati se određene prehrane osobi koja veći dio dana provodi izvan kuće. Slažete se, na poslu ponekad nema niti minute slobodnog vremena samo za užinu, a da ne spominjemo obroke po satu. Stoga je za smanjenje težine ovom dijetom bolje odabrati vrijeme godišnjeg odmora.
Domaćice su u ovom slučaju puno lakše. Međutim, ako ne živite sami, imajte na umu da ćete 14 dana morati kuhati i običnu hranu za kućanstvo (ne gube na težini! ) ili, u ekstremnim slučajevima, biti prisutni tijekom njezine pripreme, što je vrlo teško . Ako ste već odlučili smršaviti na ovaj način, onda se opskrbite strpljenjem i snagom volje.
Nakon završetka razdoblja od 14 dana, važno je ispravno napustiti dijetu. Ne smijete se odmah naslanjati na hranu bogatu kalorijama, možete se počastiti nečim slatkim (mali dio toga). Uz nepravilnu prehranu, nakon završetka dijete, dio viška kilograma će se vratiti, i to prilično brzo.
U slučaju da vam se japanska dijeta čini preteška, sjetite se da postoje ljudi koji svojevoljno odbijaju jesti velike količine hrane, jedu samo povrće, voće i žitarice (vegani, sirovohranci, voćari), osjećaju se odlično i ne imati zdravstvenih problema. Ako jedna osoba uživa jesti isključivo biljnu hranu bez ikakve nelagode, onda možete ostati na niskokaloričnoj dijeti samo 2 tjedna.